Ha az ember szeretne hosszantartó testi – lelki egészséget, akkor ahogy múlik az idő felette egyre inkább érzi, hogy valamit tenni kell ennek érdekében. Természetesen a futópad és a fitneszterem sem rossz megoldás, vagy egyéb szabadban végezhető sporttevékenységek is fitten tartják a testet, de mint sok mindenben, érdemes visszakanyarodni az ősi tudásokhoz. A jóga a test és lélek fitten tartásának egyik eszköze és a szakértők szerint az első lépés a Hatha jóga gyakorlása. Ez az irányzat is több részből áll, de nagy hangsúlyt fektet a test karbantartására. Napjaink életvitele a legtöbb ember számára megterhelő és nagyon fontos volna, hogy a fizikai és légző gyakorlatokkal, valamint a test tisztításával megtartsuk a fizikai és lelki egyensúlyt. Nem véletlen, hogy a Hatha jóga több ezer éven át fennmaradhatott, tehát biztosan, hogy ez a tudás valamit ér. Sokan hárítják el a Hatha jóga gyakorlását azzal, hogy ez valamilyen misztikus dolog. A misztika talán az ősiségéből ered, de valójában egy nagyon gyakorlatias módszer.