A szexuális teljesítőképesség olyan téma, ami sokaknak fontos, hiszen mindenki szeretné lenyűgözni a partnerét és átélni a hosszantartó együttlétek gyönyöreit. A potencianövelő ételek elősegíthetik az erekciós képesség növelését. A fekete csokoládéban fellelhető flavonoidok javítják a vérkeringést, ami hozzájárul a merevedés kialakulásához. Endorfinokat szabadít fel, amelyek köztudottan természetes hangulatjavítók. Bár az illata nem éppen a legvonzóbb, de a fokhagyma allicin nevű vegyülete szintén fokozza a véráramlást a nemi szervek felé. A diófélék különösen gazdagok argininben, ami egy aminosav és képes növelni a nitrogén-oxid termelődését.
A potencianövelő ételek közé sorolható a tojás is. Kiváló forrása a B5 és B6 vitaminoknak, mivel egyensúlyozzák a hormonszintet és növelik a libidót. A zellerben található vegyületek fokozzák a nemi vágyat és támogatják a feromonok megjelenését. Az osztriga híres afrodiziákumként van számon tartva, mivel kifejezetten magas a cinktartalma, aminek köszönhetően szexuális éhséget gerjeszt. A potencianövelő ételek listájáról nem maradhat le a méz sem, hiszen óriási segítség a női ösztrogén és a férfi tesztoszteron hormonok termelődésében. A spenót, a lazac, az avokádó, a brokkoli és a kelbimbó fogyasztásával szintén fokozható a nemi vágy.
Férfi klimax – a helyes életmód lényeges lépés
Az andropauza az erősebbik nem képviselőinél a tesztoszteron szintjének a csökkenését jelenti. A férfi klimax könnyen felismerhető, hiszen számos tünettel jár. Ilyen például a hanyatló libidó, a fáradékonyság, a hangulatingadozás, a depresszió, a növekvő testzsír, a hajhullás és még lehetne sorolni. A folyamat nem olyan hirtelen zajlik, mint a nők esetében. A hormontermelődés csökkenése általában a 40-es évek környékén kezdődik el és évente körülbelül 1%-al esik vissza. Az egyik legelterjedtebb kezelési módja a tesztoszteron pótló terápia.
Az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, a mérsékelt alkoholfogyasztás és a dohányzás kerülése mind hozzájárulnak a tesztoszteron szint növeléséhez. A krónikus stressz növeli a kortizol hormonszintjét, ami a probléma kiváltó okai közé sorolható. A relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció és a mély légzés csökkenthetik a stresszt. A férfi klimax az öregedéssel jár, azonban nem mindenki tapasztalja a tüneteit. A helyes életvitel és az orvosi beavatkozások kombinációjával az andropauza kihívásai egyszerűen kezelhetőek. Fontos megemlíteni, hogy a férfi klimax elleni beavatkozások kifejezetten hatékonyak, viszont mellékhatásokkal is lehet számolni, ezért lényeges az orvos általi felügyelet.