A gyaloglás jó a testnek és a léleknek is

Manapság már szinte mindenki autóval jár mindenhová, ami a nagyobb távolságok esetében nem meglepő. A gyaloglás napjainkban, úgymond csak hobbiként van jelen a társadalomban, pedig ha tudnánk, hogy mennyi pozitív hatása van, akkor biztosan gyakrabban indulnánk útnak gyalogosan. Hiába tudja mindenki, hogy a testmozgás mennyire egészséges, mégis sokan mellőzik. Pedig kifejezetten ajánlatos gyalogosan közlekedni, mivel a legtöbb mozgásformával ellentétben, ez egyáltalán nem megterhelő és még ki is kapcsolja az embert szellemileg.

A gyaloglás tehát a testre és a lélekre is jótékony hatással van. Ha csak napi 20-25 percet töltünk el gyalogosan, annak szinte azonnal észlelhetjük magunkon az előnyeit. A szív- és érrendszernek, az ízületeknek, a tüdőnek és a szemnek is jót tesz. Tudta, hogy a cukorbetegség kezelésében is hatékony a gyaloglás? Stresszoldásra is tökéletes, de még a krónikus székrekedést is megoldhatja. Az alvászavarokkal küszködőknek pedig kifejezetten ajánlott a szabadban sétálni.

A gyaloglás fogyasztó hatása köztudottan kiemelkedő

Rendkívül hatékony abban az esetben, ha szeretne megszabadulni néhány plusz kilótól. A gyaloglás fogyasztó hatása közismert, hiszen számos izomcsoport dolgozik együtt, beleértve a lábakat, a hasat és a popsit. Rendszeres gyakorlása fokozza az anyagcserét, ami jelentős mértékben hozzájárul a kalória- és a zsírégetéshez.

Egy átlagos séta során 100-300 kalóriát is elégethet, attól függően, hogy milyen intenzitással végzi. A gyaloglás olyan tevékenység, amit bárhol és bármikor el lehet végezni, méregdrága felszerelés nélkül. A gyaloglás fogyasztó hatása kiemelkedő, azonban több ok is létezik, amiért előszeretettel választják az emberek. Remek alternatívát kínál egy kellemes beszélgetésre vagy zenehallgatásra.

Az egynapos kikapcsolódás feltölt energiával

Kiváló lehetőség arra, hogy időt szánjon magára és feltöltődjön a mindennapi élet zajától, illetve a stresszt csökkentse. Az egynapos kikapcsolódás nem csupán pihenést nyújt, hanem számos fizikai és mentális előnnyel is jár, vagyis lehetőséget biztosít a regenerálódásra. A kiruccanás alkalmával csökken a stresszhormonok szintje, ezáltal sokat javul az alvásminőség is. A fizikai pihenést illetően az izmok ellazulnak, tehát oldódik a feszültség.

A mindennapos rutinból való kiszakadás lehetőséget ad arra, hogy az agy is kikapcsolódjon. Az egynapos kikapcsolódás családi vagy baráti programként is kitűnő választás. Erősíti a kapcsolatokat és örömteli élményeket nyújthat, hiszen növeli a jó közérzetet. Sokan választanak természetközeli helyszínt, mivel a szabadban való tartózkodás nyugalmat ad.

A stresszes hétköznapok fáradt gőzét a legjobb a szabadban kiengedni. A természetben töltött kikapcsolódás valóságos terápia a fáradt testnek és léleknek, igazi feltöltődés. Ha pedig valamilyen szép és izgalmas helyen szeretnénk ezt tenni, akkor jó ötlet lehet a lombkorona tanösvények felfedezése.

Ezek olyan, különös körültekintéssel kialakított rövidebb-hosszabb tanösvények, amiken testközelből csodálhatjuk meg a természet szépségeit. Ilyen kikapcsolódási lehetőség többek között Makón, Kaszón, Ipolytarnócon és a Karcagi Parkerdőben van. Lényegében szeretett hazánk tele van szebbnél szebb utakkal, amik kimondottan alkalmasak sétálásra.

A PNF nyújtás gyakorlatok kifejezetten hasznosak

A speciális technikák az izmok rugalmasságának és erejének növelésére szolgálnak. A PNF nyújtás gyakorlatok előnyösek a rehabilitációban, de a sportolás és a fitnesz szerelmesei körében is kifejezetten népszerűek, mivel segítik a teljesítmény fokozását. Az izmok aktív és passzív nyújtásának kombinációjára épülnek. Az aktív izomösszehúzódások serkentik az idegrendszert, ezáltal sokkal hatékonyabban lehet növelni az izmok nyújthatóságát.

Fontos, hogy a PNF nyújtás gyakorlatok megfelelően legyenek kivitelezve, mivel ha helytelenül lesznek végezve, akkor az sérülésekhez vezethet. Mindig be kell melegíteni az izmokat nyújtás előtt és kerülni a hirtelen mozdulatokat. Ha betartja ezeket a tanácsokat, akkor nem történhet probléma és biztos lehet abban, hogy rövid időn belül eléri a célját.

A futócipő választás teszt egyszerű folyamatA tö

kéletes lábbeli kiválasztása kulcsfontosságú a kényelmes és a sérülésmentes futáshoz. A futócipő választás teszt alkalmával több lényeges szempontot kell figyelembe venni azért, hogy a csuka kellőképpen illeszkedjen a lábhoz. Az aszfalton történő futáshoz jó párnázottságú cipőre van szükség, míg a terepfutáshoz erősebb talpú, kiváló tapadást biztosító variációt érdemes választani.

Ügyelni kell arra, hogy legyen elegendő hely a lábujjaknak. A futócipő választás teszt, amennyiben lehetséges, a délutáni órákban történjen, mivel a végtagok ilyen időtájban kissé megdagadnak, szóval könnyebben meg lehet állapítani, hogy mennyire lesz kényelmes a cipő. Ha nem biztos a dolgában, akkor kérje ki az üzlet dolgozóinak véleményét, akik hasznos tippekkel láthatják el!