Melyik futócipőt válasszam kezdő futóként?

Manapság nagyon sok városban élő ember választja rendszeres testmozgásként a futást. Az első felmerülő kérdések egyike, hogy milyen a jó futócipő, hiszen a széles választékból nem mindegy, hogy melyik mellett döntünk. Talán a legfontosabb tényező, hogy a szabadban vagy többségében betonon fut majd az illető.

Ugyanis a betonon sokkal rugalmasabb lábbelire van szükség, ami jobban elnyeli a rideg anyaggal való ütközést. Ez elsősorban az ízületek védelmét szolgálja. A boka szempontjából is fontos kérdés, hogy milyen a jó futócipő, hiszen bármilyen talajon fut valaki, lényeges, hogy a bokát és a lábfejet is stabilan, de ne szorosan zárja körbe a lábbeli.

Ezért érdemes alaposan körülnézni a kínálatban. Így nem lehet egyértelmű választ adni a kérdésre, hogy milyen a jó futócipő, hiszen mindig attól függ, hogy kinek és mire kell. Aki gyakorlottabb a futás terén, gyakran tapasztalatból tudja már, hogy mit szeretne. A futás kezdőknek azonban több kérdést vet fel.

Sokan kedvelik ezt a mozgásformát idősebb korban is, de ebben az esetben jó odafigyelni néhány dologra. Ez elsősorban a testsúly, az ízületek állapota és a vérkeringés, valamint a szív állapota. Általában akinek valamilyen komolyabb egészségügyi problémája van, nem jut eszébe, hogy belefogjon ebbe a sportba.

A futást kezdőknek és haladóknak is mindenképp javasolt laza bemelegítéssel kezdeni, illetve lassabb tempóban. Miután az izmok és ízületek kellőképpen bemelegedtek, indulhatnak a gyorsabb tempók. A futás kezdőknek kedvelt a szabadban, így aki teheti, nem a városi betonon kocog, hanem a legközelebb eső zöld területre megy.